Mit tudsz most tenni? Mit tudunk most tenni?

Mit tudunk most tenni? Mit tudsz most tenni magadért és a közösségért?

Bízz magadban, az egészségedben, az erőforrásaidban, a közösségben!

INFORMÁLÓDJ: hiteles forrásból informálódj, tényekre alapozz, legyél racionális!

LÉGY ELFOGADÓ: fogadd el a saját és mások érzéseit pl. félelem, düh, tehetetlenség.

A SAJÁT HELYZETED VIZSGÁLD:
– A saját helyzetedet vizsgáld és annak megfelelően cselekedj!
– Milyen most az egészséged?
– Hogy vagy most, mire van most szükséged?
– Milyen az élethelyzeted, életviteled?

TARTS TISZTASÁGOT: fokozottan figyelj a tisztaságra magad körül pl. kézmosás, fertőtlenítsd az eszközeidet, a környezetedet.

FIGYELJ AZ ÉLETVITELEDRE:
– Táplálkozz tudatosan, egyél változatosan, figyelj a folyadék, és a c- és d-vitamin bevitelre.
– Mozogj, sétálj, sportolj szabad levegőn.
– Erősítsd a lelked a művészetekkel és alkotással, olvass erőpróbákról szóló történeteket, meséket, mondákat. Fess, rajzolj, színezz, agyagozz, origamizz pusztán az alkotás tevékenységéért.
– Add meg magadnak a pihenés örömét, légy bőkezű most magaddal.

LELKI RUGALMASSÁG:
– A racionalitás talaján, tényekre alapozva, élettered, élethelyzetedet, életviteledet tekintve mire érdemes felkészülnöd?
– Gondolkodj előre tudatossággal, de az „itt és most”-ra fókuszálj és annak megfelelően cselekedj, rövid időn belül lehet, gyorsan és többször kell nézőpontot váltanod.

ERŐFORRÁSOK:
– Mit tudsz kivenni ebből a helyzetből, mint erőforrás, új készség, tapasztalás?
– Mire ad az a helyzet mos teret, időt, lehetőséget?
– Mit tudtál meg magadról és másokról a világról?
– Mit és milyen értékeket képviselsz?

KÖZÖSSÉGI ÉS EGYÉNI ÉRDEK:
– Gondolj azokra, akik veszélyeztetettebbek, képviseld az ő érdekeiket is.
– Rövid távon tegyél intézkedéseket azért, hogy hosszabb távon egyéni és közösségi szinten is jó legyen.

BESZÉLGESS MÁSOKKAL:
– Beszélgetések alatt fogadjátok el a megjelenő érzések érvényességét és
– illesszétek mellé a tényeket,
– „hangosítsátok” ki az erőforrásaitokat, lehetőségeiteket

KÉRJ TÁMOGATÁST, SEGÍTSÉGET:
– Oszd meg érzéseidet, tapasztalataidat, gondolataidat közösségeiddel.
– Kérdezd a szakértőket, orvosokat!
– Kérdezd a lelki segítőket, oszd meg velük érzéseidet, gondolataidat, kérj aktív figyelmet.

Jó egészséget és megfelelő helyzetkezelést kívánok mindenkinek! Keressetek az elérhetőségeimen, ha tudlak titeket támogatni.


Nacsa Nóra

#empowerment #koronavírus

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük